Yoga undervisning

 Nybegynner yoga:

 Dette er er timen for deg som er helt ny i yoga eller har prøvd deg på et kurs tildliger. I denne timen vil begynne med å lære om solhilsener, som er et sett med yoga asana/stillinger etter hverandre i en bestemt rekkefølge.Disse kan variere, du vil få innføring i grunn stillingene, prinsippene (hva de gjør for kroppen) og korrekt positure.

            Grundig oppvarming av hele kroppen

Meditasjon

Pusteteknikk (pranayama)

Surya namaskar (solhilsen)

Vridninger (detox)

Bakover rygg bøyninger (
 
sentralnervesystemet)

Abdominal work

Balanse øvelse

Inversions (stå på hodet)

 
Vi bruker pledd, blokker og stropper. 



Vinyasa flow:

I denne timen bygger du deg videre fra nybegynner yoga. Her vil flyten være i et raskere tempo, og du vil bli introdusert videre inn i yoga asanas verden. Du får tid til å lande i asanaposturen hvor du holder den en sund, slik at du får tid til å fordype deg, synke inn og finne den indre roen. Nå vil inversions bli introdusert og gradvis integrert inn i vinyasa flow sekvensene. Her er det fokus på magestyrke (uddiyana bandha) og ujjayi pusten.

Rolig yoga:

Denne timen holdes med stearinlys, eteriske oljer og beroligende musikk.

Dette er timen for deg som ønsker å lære deg dype avspenninger, beroligende pusteteknikker og åpning og frihet i muskler og sinn.

Her er du gjerne i en yoga asana/stilling i lenge, slik at du får tid til å komme inn i kroppen din, finne roen, for deretter å slippe spenninger og holdninger, og til sist indre ro og balanse.

Vi bruker pledd, blokker og stropper.